Mnogi odrasli, ki obiščejo naš center nam zaupajo, da so dolgo odlašali, preden so se odločili, da nas kontaktirajo. Odločitev pogosto otežujejo dvomi: kaj je običajno pri uporabi digitalne tehnologije, ali je svetovanje res učinkovito ter ali imajo dovolj moči in volje, da se za spremembo potrudijo. Če se trenutno soočate s podobnimi vprašanji, je ta zapis namenjen prav vam. Povsem normalno je imeti pomisleke – razmišljanje, tehtanje in oklevanje so naraven del procesa, ko razmišljamo o spremembi. Prav na tej točki pa je še posebej pomembno, da dobite strokovno podporo, ki vam olajša nadaljevanje.

O centru Logout

Smo Center pomoči pri prekomerni rabi interneta, neprofitna organizacija z dolgoletnimi izkušnjami svetovanja in preventive na področju digitalnih zasvojenosti. Mednje štejemo zasvojenost z videoigrami, družbenimi omrežji, spletnimi igrami na srečo, spletno spolnostjo in pornografijo, spletnim nakupovanjem, trgovanjem s kriptovalutami in splošno spletno zasvojenost (brskanje, novice, e-pošta). Obravnavamo tudi primere problematične oz. prekomerne uporabe, pri kateri še ne govorimo o odvisnosti, in delujemo preventivno, preden se pojavijo kakršnekoli težave. Poleg tega imamo program namenjen osebam, ki so doživele spletno nasilje, ki vključuje podporo in individualno svetovanje. V središču programa je omogočiti žrtvi, da brez strahu in obsojanja spregovori o svoji stiski, ki jo je doživela na spletu.
Izvajamo individualna in družinska svetovanja, delavnice, predavanja ter druge oblike podpore in pomoči s katerimi posameznikom, družinam in organizacijam pomagamo pri soočanju z izzivi, ki jih prinaša digitalna tehnologija. Naša vrata so odprta za vse, ki čutijo, da jih digitalne naprave obremenjujejo.

Kdaj je čas, da poiščem pomoč?

Vsakdo lahko v določenem obdobju občuti, da je uporaba digitalnih tehnologij ušla izpod nadzora. Pomembno je prepoznati prve znake, ki kažejo, da bi vam strokovna podpora koristila.

To so lahko:

• Vedno več časa preživite pred zasloni,
• težko nadzirate svojo uporabo digitalnih naprav,
• zaradi interneta trpijo druga pomembna življenjska področja (spanec, delo, obveznosti, odnosi, skrb za zdravje),
• občutite napetost, krivdo ali nemoč, ko poskušate zmanjšati uporabo spleta,
• izgubili ste zanimanje za prejšnje hobije in prostočasne dejavnosti,
• spletne aktivnosti pogosto uporabljate za razbremenitev negativnega razpoloženja …

Če ste že večkrat poizkušali sami uvesti spremembe, ki so delovale le kratek čas, ali ne veste, kje začeti, je uvodni posvet prava priložnost, da dobite podporo in jasnejši občutek, kako nadaljevati pot v smer želenih sprememb.

Kaj lahko pričakujem na uvodnem posvetu?

• Zaupnost, strokovnost in razumevajoč pristop svetovalcev.
• Uvodni posvet je priložnost, da s svetovalko/svetovalcem spregovorite o svojih izkušnjah in dobite strokovno povratno informacijo.
• Srečanje traja 45–60 minut. Prvi posvet je informativen in nezavezujoč. Njegov namen je predvsem, da dobite informacije, na podlagi katerih se lahko odločite za nadaljnjo obliko reševanja svojih stisk.

Sem za, kje se lahko naročim?

Na uvodni posvet se lahko naročite prek spletnega obrazca. Na voljo so svetovalnice v Ljubljani, Kranju, Celju, Kopru in Mariboru, poleg tega pa si lahko izberete tudi možnost svetovanja na daljavo (na Zoomu).

“Sem poln_a zagona, želim se pripraviti na uvodno srečanje. Kako se lahko pripravim?”

• Razmislite o preteklosti svoje uporabe - kaj je nanjo vplivalo, kako se je uporaba spreminjala skozi čas itd.
• Spomnite se ukrepov, ki ste jih že preizkušali, in njihove učinkovitosti.
• Pri sebi ubesedite motivacijo - zakaj si želite spremembo, zakaj iščete pomoč?
• Preverite lastna pričakovanja - kaj so vaši cilji, kaj konkretno želite v svojem življenju videti, kaj pričakujete od uvodnega srečanja na Logoutu?

“Joj, res ne vem, ali je to prava izbira zame …”

Seveda se lahko zgodi, da srečanje ne bo potekalo po pričakovanjih. Naš cilj je, da skupaj preverimo kakšno podporo potrebujete pri spoprijemanju s prekomerno uporabo spleta. Ničesar ne izgubljate s tem, da poskusite, lahko pa veliko pridobite.

… in druge pogoste misli, ki otežijo prvi korak:

• Moje težave so premajhne/prevelike. - Naši svetovalci bodo na podlagi vaših pripovedovanj in uporabe psihodiagnostičnih pripomočkov presodili, za kako zaskrbljujoče težave gre.
• Imam slabe izkušnje s svetovanjem/psihoterapijo/obravnavo, spet bo isto. - Vsaka izkušnja obravnave je edinstvena. Morda vam bo nov svetovalec ali pristop v obravnavi bolj ustrezal.
• Saj vse že vem, samo lotiti se moram. - Znanje in disciplina v nekaterih primerih nista dovolj, da bi lahko dosegli trajnejše spremembe. Veliko posameznikov pri tem potrebuje podporo, pomoč pri vzpostavljanju strukture, razumevanje ovir in postopne korake.
• Sram me je mojih spletnih aktivnosti. - Z občutkom sramu ob različnih spletnih aktivnostih se na začetku procesa sooča veliko naših svetovancev. Na srečanju vas ne bomo obsojali, temveč bomo skupaj poiskali načine za boljši nadzor nad vašimi digitalnimi aktivnostmi.
• S takim primerom gotovo nimajo izkušenj. - Strokovno delo Logouta je plod dolgoletnih izkušenj, izobraževanja in izmenjave znanj med sodelavci, sodelovanja v intervizijah, supervizijah in srečevanja z najrazličnejšimi situacijami. Tako kot vsak strokovnjak, pa se z vsakim primerom naučimo nekaj novega.

Če opažate, da digitalne tehnologije negativno vplivajo na vaš vsakdan, vam priporočamo prijavo na uvodno srečanje. Obljubimo vam lahko, da se bodo naši svetovalci potrudili, da bo uvodni posvet karseda smiseln in koristen.

Kaj so o uvodnem srečanju povedali drugi?

“Hvala, moje življenje je resnično neprimerno boljše kot prej. To, da sem se odločil najti pomoč in da mi je kolega predlagal Logout je bila najboljša odločitev!”
“Hvala, spremenili ste mi življenje 100% na boljše! :)”
“S svojim časom na LogOut-u sem izjemno zadovoljen. En nepričakovan učinek, ki sem ga opazil komaj po zaključenem delu je bil, da so se moji odnosi izboljšali, saj sem se nehal zanašati na konstanto dosegljivost in komuniciranje svojih prijateljev.”